jem nie jem

[...] dobry - zalezy mi na zwiekszeniu siły oraz poprawieniu sylwetki 2) nie wiem jaka diete powinienem stosowac - poniewaz rzadko opisują diety dla ludzi ktorzy nie jedza miesa (jem tylko ryby) 3) chciałbym sprobowac odzywek, wpływajacych głownie na siłe i zwiekszajacych mase miesniową Co jeszcze: od 3 tygodni regularnie przed treningami pije [...]

Wszyscy wiemy, że Kurczak z ryżem piękna sprawa na mase, zawsze to jem po treningu,ale w dni nie treningowe czasem sie gdzies pojedzie, ale chcąc uzupełnic organizm w białko czasem zakupuje w McDonadzie kurczaczki McNuggets, w sumie kurczak, ale co uważacie na temat jego wartości odżywczych ? tak samo zestawik w IKEI, też kurczaczki z frytkami, i [...]

[...] swoje odżywianie. W gre wchodzą zwykłe produkty typu jajka, twarogi, ziemniaki, mięso itd. Co wywalić a co jeść i w jakich ilościach? (boję się, że popadne w skrajność bo jem coraz mniej, gdyż czuję się ciągle napchany). Słyszałem, że chleb strasznie tuczy, co jeszcze wywalić? Czy jest sens jeść bardzo małe posiłki 6-7 dziennie? Pozdrawiam i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :56 Wzrost :181 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : Dziś będzie już ok 4 miesiąc. Uprawiane inne sporty :pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : Jem co lubię i nie zastanawiałem się nad tym. Przeciwskazania medyczne : metalowa obejma w [...]

witam przeprowadzam redukcje 2 miechy mam dietę, rano jem twaróg obiad normalny ale mniejszy niż kiedyś no i po treningu normalna kolacja zawsze spożywam chleb z żytniej mąki ciemny własnej produkcji, chodzę regularnie na siłownie i dodatkowo co 2 dni robię 20 minut rowera stacjonarnego do tego 40 minut steppera do tego co 2 dni abs 8 minutowy z [...]

Witajcie. Jestem tu nowy , nie wiem czy w dobrym temacie zalozylem to ale prosze o porady. Tak wiec chcialbym prosic was o rade w kilku kwestiach. Przedewszystkim cwicze juz na silowni od dosc sporego czasu na sucho tzn. nic nie biore,zero diety ale powiem wam ze mam dosc. Sie jakos zniechecam.Efektow brak. Mam 17 Lat.Wzrostu mam 180-181 cm a wagi [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku(z 2 mies. przerwą) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dużo jem:) 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] w treningu i uczyłem się poprawnej techniki, chociaż wiele ćwiczen dalej czuje ze nie wykonuje poprawnie :P Diety nie miałem i nie mam, tzn nie jest jakas fachowa, ale jem te 300-400g ryzu, kasz i z 1,5g białka na kg. Do czerwca tego roku w miarę rosłem, można powiedziec nawet ze szybko, z 29cm w bicu zrobiło sie 38cm. Jednak od 3 miesiecy [...]

[...] przyznam że przez te głupie fajki zdarzało się że nie jadłem śniadania ... Ale fajki rzuciłem tydzień temu, a paliłem sporo prawie paczkę dziennie - Teraz to wygląda tak że jem 2-3 jajka gotowane / smażone + płatki z mlekiem 11:00 Po siłowni - od razu piję białko gaspariego 12:00 Obiad - Pierś ryż / ziemniaki surówka 15:00 Różnie kolejna [...]

[...] nadal są dość przyzwoite dawki. Co myślicie o tym ? Jest tam jakaś mieszanka ANTIOX-POWER blend, na co ona ma wpływać ? Na odporność ? Mam dobrą dietę poza dostarczaniem odpowiednio BTW, jem warzywa, orzechy, czasem owoce, ale chciałbym wzmocnić odporność żeby nie opuszczać treningów - teraz głównie siłownia, od czasu do czasu bieg/rower/basen.

Witam. Mam problem ktory jest naprawde ciezki do rozwiazania. Mianowicie nie moge przytyc. Jem naprawde duzo ale nie daje to efektow. Pomozcie, doradzcie moze jakas diete albo cos w tym stulu. Dodam ze mam 18 lat i waze 60kb i mam 182cm wzrostu. Mam w domu mala silownie: sztanga- 40kg mniejsza sztanga - 15kg sztangielki - 20kg , 15kg, 5 kg, 4kg [...]

[...] uzywam tylko takiego koktajlu energetcznego z witaminami ´´Isostar Hydrate&Perform´´ rozpiske mam profesjonalna od kumpla co koksa kilka lat na slucho. Diety nie mam jem poprostu duzo wszytkiego wysokobialkowanego na mase, I chcialbym zapytac czy dobrym pomyslem by bylo i czy dalo by to cos brac TREC AAKG Mega Hardcore lub AAKG 7500 [...]

Nie Jestem kulturystą! Jem jak normalny czlowiek ale chce troche jednak trzymac sie diety. A wiec - 15 lat - 177 cm - 65kg - Po Ogólnorozwojówce 7:20 1. Posilek - 100g platkow owsianych (z mlekiem) - jaja cale gotowane (jak nie ma w lodówce to nie) - warzywo 10:00 2. Posilek -Kanapki w Szkole i tyle... 3. Posilek 12:30 -NORMALNY obiad w szkole 4. [...]

[...] ponadto potrzebę jedzenia słodyczy, gdyby to trwało kilka dni nie byłoby problemem ale zazwyczaj trwa około tygodnia do dwóch, i zupełnie nie mogę sobie z tym poradzić, jem jak opętana, resztkami zdrowego rozsądku kupuję gorzką czekoladę zamiast innych słodkości:) czy macie podobne problemy? a jeśli tak to jak sobie z tym radzicie? ps. nie [...]

Cześć ! Zauważyłem u siebie niedawno taką dolegliwość, że jak coś zjem to niedługo później w moim brzuchu zbierają się gazy. Najgorsze jest to , że na przykład jak jestem w szkole to po wstrzymaniu się zaczyna mi strasznie burczeć gdzieś w brzuchu i wszyscy się na mnie dziwnie patrzą ;p Właśnie ten problem występuje tylko w szkole, w domu go nie [...]

[...] wyrabiac miesnie diet jest sporo poprostu staram sie nie jesc chleba i macznych produktow a takze ziemniakow i miesa tylko piers z kurczaka. ostatnio pije wyciskane soki jem salatki chociaz czasem zdarzy sie podjesc jakas kromke czy kielbase chcialbym kupic jakies odzywki pytalem kilku osob z silowni polecili kreatyne z hmb czy to dobry [...]

[...] Plecy 20 serii Dodam, że zawsze cisnę na 100%, staram się dodawać powtórzenia, nigdy nie robię do załamania, że ktoś mi musi pomóc. Dieta jest 90/10. 3 posiłki w tygodniu jem co chce, reszta ryż z mięsem i warzywa. Żadnych supli nie biore. Większość ćwiczeń to wielostawowe, żadnych maszyn. Waga 63 kg wzrost 172 WL 52,5kgx5 Przysiad 62,5kg5 [...]

czesc, jestem nowym uzytkownikiem nie denerwojcie sie prosze, ze prosze was o taki banal ktory wielokrotnie byl poruszany na forum. Ale ze wzgledu na to ze jest wiele rozbieznych opini oraz ze wzgledu na to ze jestem strasznym laikiem prosze was o podanie waszych propozycji diety na zwiekszenie masy dla osoby o wzroscie 180 cm wadze 65 kg. Musze [...]

[...] juz zanikaja, poza tym mama juz sie czepia ze za duzo schudlam i ze zacznie mnie kontrolowac co oznacza w jej mniemaniu wpychanie we mnie jedzenia, najlepsze jest to ze ja jem normalnie, a taki efekt wyszczuplenia osiagnelam dzieki cwiczeniom i temu ze odstwilam tabletki anty. Nie chce martwic mamy a poza tym chce troche piersi uratowac i tu [...]

[...] jakiejs odyzwki ?? jezeli chodzi o diete to ulozylem ja pod siebie ale nie moge powiedziec by byla idealna.. sa w niej braki dlatego te sumplementy.. mimo to bialka jem duze ilosci ww rowniez.. staz na silowni okolo 20 miesiecy.. waga okolo 72 kg.. brak problemow z zalewaniem sie tluszczem :) czekam na odpowiedz i ewentualne [...]